Nước khoáng, nó giúp cơ thể trong việc làm giảm cơn khát và làm mát cơ thể bạn trong thời tiết mùa hè ngột ngạt, cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mục lục
Chuyên gia dinh dưỡng Şengül Sangu Talak nhấn mạnh một số điểm cần quan tâm trong việc sử dụngnước khoáng, lưu ý: “Vì nước khoáng có chứa một lượng muối cao, nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế nếu bạn có bệnh huyết áp, bệnh thận và phụ nữ mang thai. Những người khỏe mạnh không nên tiêu thụ nhiều hơn hai ly nước khoáng mỗi ngày. “
Talak nêu rõ 10 lợi ích của nước khoáng như sau
Chất tăng cường xương
Tiêu thụ nước khoáng thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe của xương và giúp ngăn ngừa các bệnh như giảm mật độ xương sau mãn kinh (loãng xương) ở phụ nữ. Nó cũng duy trì hiệu suất cơ bắp với hàm lượng magiê của nó.
Giảm cholesterol xấu
Các nghiên cứu khoa học tiết lộ rằng nước khoáng làm giảm cholesterol xấu do hàm lượng magiê và kali.
Thúc đẩy tiêu hóa
Đặc biệt là khi chúng ta ăn quá nhiều, nước khoáng giúp tiêu hóa bằng cách tăng tiết amylase từ tuyến tụy với hàm lượng sulfate.
Da đẹp
Nước khoáng, với hàm lượng khoáng chất phong phú, cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Nó giữ ẩm cho da và làm chậm nếp nhăn.
Tốt cho bệnh thấp khớp
Nước khoáng giúp giảm viêm liên quan đến thấp khớp và viêm khớp.
Bảo vệ thận
Các chất điện giải bicarbonate, clorua, kali và natri giúp ngăn ngừa mất nước và đảm bảo sự hấp thụ nước. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nó làm giảm nồng độ canxi oxalate và nguy cơ sỏi thận.
Bổ sung chất lỏng, chất điện giải
Chất điện giải trong dịch cơ thể giúp điều chỉnh các chức năng của tim, thần kinh và cơ bắp. Nước khoáng là một lựa chọn tốt nhất trong việc bù chất lỏng và chất điện giải bị mất do mồ hôi vào những ngày hè nóng nực, thay thế các khoáng chất bị mất do đổ mồ hôi nhờ hàm lượng bicarbonate, clorua, kali và natri.
Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Nước khoáng mang lại lợi ích quan trọng chống lại việc mất chất lỏng và chất điện giải trong và sau khi tập luyện đặc biệt là ở các vận động viên, giúp duy trì hiệu suất bằng cách ngăn ngừa chuột rút cơ bắp với chất magiê.
Chống huyết áp cao
Nước khoáng góp phần điều hòa huyết áp cao nhờ hàm lượng magiê phong phú. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng một bệnh nhân cao huyết áp uống một ly nước khoáng mỗi ngày sẽ đạt được huyết áp bình thường.
Ngăn ngừa thèm ngọt
Nước khoáng giúp tăng cường độ nhạy của hormone insulin và góp phần cân bằng lượng đường trong máu nhờ hàm lượng magiê.
