“Uống Đúng là hoạt động cung cấp nước cho cơ thể dựa trên phương pháp khoa học, phù hợp với độ tuổi, giới tính và thể trạng mỗi người.”
Mục lục
1. Uống nước sau khi thức dậy
Súc miệng và uống nước ấm là hành động nên ưu tiên khi bạn vừa ngủ dậy vào buổi sáng. Ngoài việc bù lại lượng nước đã thất thoát sau một đêm dài, nó còn kích thích các cơ quan vận động, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
2. Uống nước trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ khoảng 1h đồng hồ, bạn nên bổ sung khoảng 200ml nước để ngăn ngừa việc mất nước, đột quỵ, đau tim
3. Trước và sau khi ăn
Uống nước trước khi ăn khoảng 30 phút không những ngăn chặn cơn đói mà nó còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn. Sau khi ăn khoảng 1h đồng hồ là thời điểm uống nước “hoàn hảo” vì nó giúp quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể hiệu quả hơn
4. Trước và sau khi luyện tập thể thao
Bạn nên uống khoảng 250ml nước trước buổi tập khoảng 30 phút vì nó ngăn ngừa mất nước, chuột rút hiệu quả. Sau buổi tập khoảng 1h đồng hồ, khi cơ thể ráo hết mồ hôi bạn có thể bổ sung khoảng 350ml nước để bù lại lượng nước đã mất và cân bằng điện giải trong cơ thể
5. Uống nước khi có bệnh
- Huyết áp cao: cần uống bổ sung nước vào buổi sáng
- Bị béo phì: Nên uống một ly nước trước và sau bữa ăn
- Bị nôn mửa: Nên uống nước muối khoáng
- Tim mạch: Uống nước trước khi đi ngủ
- Tàn nhang, thâm nám: Uống 1 cốc nước đun sôi để nguội vàobuổi sáng sớm
- Đau dạ dày: Uống nước cháo
- Buồn bực: Uống liên tục nhưng mỗi lần 1 lít
6. Khi mệt mỏi
Mệt mỏi có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu nước nên việc bù đắp ngay một lượng nước hợp lý sẽ kích thích cơ thể hoạt động tốt
